Nama : Shella Maureen Wijaya
NPM : 110110180158
Fakultas : Hukum
LATIHAN MEDITASI
Selalu ada masalah dalam kehidupan ini. Masalah yang ada kerap kali membuat
gelisah sehingga kita tidak dapat tenang. Setiap individu memiliki cara yang berbeda – beda
dalam menyelesaikan masalah – masalah tersebut. Penyebab dari masalah itu pun beragam –
ragam, ada yang disebabkan oleh pekerjaan, pendidikan, kesehatan, dan lain – lain. Tidak
jarang kemudian ada orang yang bahagia tiba – tiba menjadi gelisah karena memikirkan
masalah itu. Padahal yang harus diketahui ialah sumber dari kebahagiaan dan kegelisahaan
seseorang itu berasal dari pikirannya sendiri.
Pikiran kita adalah sumber kebahagiaan kita. Demikian juga pikiran kita merupakan
sumber penderitaan (malapetaka) kita. Untuk mengetahui dan mengerti perihal pikiran dan
menggunakannya dengan saksama tidaklah berkaitan dengan agama, tetapi berhubugan
dengan apa yang dilakukan oleh orang tersebut. Salah satu kegiatan yang dapat dilakukan
untuk menghayati sifat pikiran kita sehari – hari ialah dengan meditasi. Meditasi dapat
dilaksanakan oleh setiap orang tanpa memandang corak agama orang tersebut.
Ada beberapa manfaat apabila kita melakukan meditasi. Dengan meditasi, kita akan
menjadi lebih rileks, lebih tenang, lebih percaya diri, lebih tabah, lebih berani, memiliki daya
ingat yang kuat, memiliki semangat hidup yang tinggi, dapat mengendalikan kemarahan,
kebencian, rasa dendam, iri hati. Meditasi juga dapat membuat kita mengenal diri kita sendiri
dan mengembangkan pengetahuan yang akan sangat berguna bagi kesejahteraan diri kita, dan
juga bagi orang tua. Manfaat yang ditimbulkan dari meditasi ini tidak bisa dijumpai dalam
buku, atau membelinya dengan uang. Manfaat ini akan dapat kita rasakan sebagai hasil dari
latihan meditasi, dan kita temukan dalam diri kita sendiri yaitu dalam pikiran kita.
Untuk mendapatkan manfaat – manfaat di atas, ada hal – hal yang harus diperhatikan
dalam meditasi. Yang pertama ialah hindari tempat yang ramai ketika meditasi. Untuk
mendapatkan hasil yang maksimal dalam meditasi, kita harus melakukan meditasi di tempat
yang tenang. Ketika kita sudah lebih ahli, kita dapat melakukan meditasi dimanapun, bahkan
di tempat yang ramai sekalipun. Kedua ialah waktu meditasi. Kita dapat melakukan meditasi
kapan pun, tetapi banyak orang beranggapan bahwa waktu yang paling baik untuk meditasi
ialah pukul 04.00 – 07.00 atau 17.00 – 20.00. Ketika bermeditasi, kita harus meninggalkan
segala kesibukan sehari – hari kita.
Kemudian ada sikap duduk yang harus diperhatikan agar latihan meditasi tidak
menjadi sia – sia. Sikap duduk dapat bersila dengan kaki bersilang, dapat juga bertumpuk atau
sejajar. Hal yang terpenting ialah kaki tidak kaku dan kaki hendaknya santai. Bila duduk,
duduklah dengan santai dan janganlah bersandar. Punggung haruslah tegak lurus tetapi tidak
kaku dan tegang. Mulut dan mata tertutup. Badan lurus, seimbang dan leher tegak lurus.
Sikap duduk selama meditasi harus selalu waspada agar tidak mudah mengantuk.
Setelah mengetahui manfaat apa saja yang didapat dari meditasi dan bagaimana cara
meditasi yang baik, hendaknya kita mulai latihan meditasi. Tidak ada dampak buruk yang
ditimbulkan dari meditasi, malahan kita akan mendapatkan manfaat baik dari meditasi yang
tidak kita dapatkan dari kegiatan lainnya. Jadi tunggu apa lagi, ayo luangkan waktu untuk
latihan meditasi.